AuN nO cOmEnZaBa EL DiA... y Yo TeNiA MaS aNtOjOs Qe GaNaS De LeVaNtaRmE dE La CaMa..
No CoMpReNdIa CoMo EsO qE TaNtO oDiAbA PuDIeRa MaS qE yO...
Se Qe IbA A sEr Un DiA DIfiCIl...

ErA cUlPAbLE

De DeSeAr

dE PEdIR

De SaBoReAr...

asi q lo unica solucion qe se me ocurrio fue mirar solo fotografias y sacarm solo la ansiedad solo con la mirada
y lo mejor de todo es q funciono!!!

AhOrA Si PueDO SEgUir COn MI AYuNO!!!

xoxo princesas!

DiEtA dE lAs HoRaS

Esta nueva forma de perder peso, ( de 1,5 a 3 kilos por semana), no se basa en seguir una tabla concreta de platos o menús. Se creó en EEUU hace unos años y desde entonces a dado muy buenos resultados. Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.

• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.
• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:

- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kilos. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.

- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lácteos y proteínas.

• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.



• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:

- No combines proteínas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteínas) la puedes acompañar con ensalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).



- No juntes proteínas con proteínas: es decir pollo (proteínas) con huevo (proteínas), o carne con queso, etc.

- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…

- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)

- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azúcar)

Horario de comidas: Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13) Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sin
limite de cantidad (nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19) Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc. pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6) Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc. de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.

TiNsPo

Angelique Boyer

DiEtA DeSeNgRaSaNtE De LoS 2 DiAS

La dieta para adelgazar en dos días permite precisamente esto, adelgazar y desintoxicar el organismo en un periodo de dos días.
Esta dieta esta especialmente pensada para aquellas ocasiones en las que, después de un abuso de comida o un atracón el cuerpo queda completamente desordenado y desequilibrado. El nivel hipocalórico de esta dieta activa el sistema de combustión de grasas del organismo eliminando los excesos y las toxinas para dejar el cuerpo preparado para emprender nuevamente la vida normal.
Por otro lado los bajos niveles de calorías de esta dieta no permiten realizarla por un período superior a los dos días ya que podría conllevar carencia de nutrientes u otro tipo de consecuencias por las que se aconseja realizarla sólo en caso de gozar de salud y con la supervisión de un especialista.
Procedimiento
Para desayunar
Un licuado de manzana.
Para almorzar a media mañana
Un tomate y una manzana.
Para comer
Sopa vegetal sin grasa.
Un vaso de zumo de naranja.
Ensalada de frutas al gusto.
Para merendar
Té con edulcorante
Una naranja.
Para obtener unos óptimos resultados con la dieta para adelgazar en dos días, es muy recomendable seguir ciertos habitos como beber aproximadamente dos litros de agua diarios o realizar ejercicio físico de forma regular. Esta clase de habitos no solo ayudan a adelgazar sinó que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

ChI kUnG ReSpIrAcIoN aNtIkIOs PaRa AdElGaZaR eN 10 DiAs

Chi Kung Respiración Antikilos Para adelgazar en diez días
Este es un método de origen oriental que logra el descenso rápido del peso corporal. Basado en la experiencia ancestral del pueblo chino, el proceso es sencillo y sólo requiere una práctica diaria de, más o menos, cuarenta minutos, distribuidos a lo largo del día.
Esta técnica permite adelgazar en forma continua, sin sufrimientos, y conservando intacta su salud, sin sentirse débil ni enfermo. Por el contrario, su fuerza física y psíquica, se verá aumentada gracias al flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Por otra parte, la técnica que presentamos en esta nota, por ser de tipo energético, puede generar cambios insospechados no sólo en su cuerpo, liberando potencialidades que se hallaban bloqueadas.
Además -y ésto es lo más importante- usted no volverá a aumentar, pues su metabolismo se modificará positivamente con la respiración energética china.
Es importante que ante cualquier duda o sensación de malestar detenga esta práctica y consulte con su médico.
¿Qué es el Chi-Kung?
Literalmente significa "control de la energía" y se encuentra dentro del conjunto de técnicas chinas para el desarrollo personal y la salud. Tal vez en otra oportunidad podremos extendernos acerca de las técnicas psicofísicas y de la filosofía Taoísta, que está en el origen del Chin Kung, pero, por ahora diremos que el fundamento de estas prácticas consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia que los chinos denominan Yin y Yang.
Podemos regular Yin y Yang controlando conscientemente las dos fases de la respiración (Yin) y exhalación (Yang).
La clave de los ejercicios es la lentitud durante ambas fases y la atención puesta en los detalles que indicamos en esta nota.
¿Por qué engordamos?
Las razones por las que una persona aumenta de peso son múltiples, pero podemos referirnos a algunas de las más frecuentes:
Hipotiroidismo: La gladula tiroides rige el metabolismo graso y en caso de hipofunción se acumulan grasas en diversas partes del cuerpo; la persona se vuelve lenta y pesada en sus movimientos.
Ansiedad, estrés: Esta es la causa más frecuente, porque produce aumento de apetito. De ese modo se aumenta el aporte calórico, que se traduce en kilos de más y aumenta la secreción de adrenalina, lo que producirá toda una cadena de alteraciones hormonales cuyo fin es la retención de líquidos en los tejidos y un nuevo aumento del apetito.
Falta de ejercicio muscular: La vida sedentaria es el enemigo más importante de la buena salud, porque evita que las grasas acumuladas se eliminen, resta movilidad a las articulaciones, favorece la aparición de artrosis y debilita el corazón por falta de entrenamiento.
¿Por qué adelgazar?
Porque si usted pesa más de lo que debe, su organismo como unidad se verá deteriorado por varios motivos:
- Su corazón debe hacer un esfuerzo mayor para enviar sangre al resto del cuerpo.
-Su hígado realiza un trabajo añadido al metabolizar grasas.
- Su nivel de colesterol aumenta y, con él, el riesgo de lesión cardiovascular.
- Su columna vertebral debe soportar un peso mucho mayor que el correspondiente a su complexión física.
- Sufrirá dolores en rodillas y tobillos, debido al exceso de peso que esas articulaciones deberán soportar.
Todo ellos significa una probable reducción en la duración y calidad de vida futura.
¿Por qué elegir este método?
El método que presentamos le permitirá controlar su ansiedad, con la consecuente disminución del hambre y reducción del aporte calórico. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios producen un trabajo muscular abdominal intenso que permite "quemar" grasas acumuladas.
Por último, la regulación energética que se produce en la práctica respiratoria china, que ahora podemos llamarla por su verdadero nombre: Chi-Kung, regula también el metabolismo y lo corrige, de manera que usted no volverá a aumentar de peso.
Condiciones para la práctica
Antes de comenzar:
a) Mantenga los ojos cerrados; si por algún motivo los abre, no se preocupe: vuelva a cerrarlos y empiece de nuevo el ejercicio.
b) Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música para ayudarse en la relajación.
c) Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.
d) La condición más importante, haga los ejercicios respiratorios tal como se explican y con la frecuencia indicada.
Dieta de apoyo
Primer día Agua, zumos, café amargo o con edulcorante o té a gusto. Un vaso de zumo de naranja exprimido. Dos tazas de caldo de verduras. Un tomate. Dos caramelos ácidos.
Siguientes cuatro días Todo lo del primer día, más... Dos frutas de estación. Dos platos pequeños de verduras de hoja verde (hervidas).
Ultimos cinco días Todo lo anterior, más... 100 gr. de proteína por día. Puede comer sólo una de las siguientes opciones por día: 1.- carne magra. 2.- pollo(pechuga) sin piel. 3.- pescado azul. 4.- huevo. 5.- un vaso de leche desnatada. 6.- yogurt desnatado.
La práctica etapa por etapa
Ejercicio nº 1 Disminuye el apetito
Posición: Puede realizarse recostado o de pie. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz -retener tres segundos- y exhalar por la boca. Movimiento abdominal: "Meter la tripa" al inspirar; "sacar la tripa" al exhalar. Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas (inspiración - exhalación), 4 veces al día o todas las veces que sienta hambre.
Ejercicio nº 2 Corrige el metabolismo
Posición: Sentado. Hay dos variantes: 1- Sentado, con las rodillas flexionadas a 90º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer, la mano izquierda envuelve a la derecha; si es hombre, la derecha envuelve a la izquierda). 2- Igual a la anterior, pero las manos descansan relajadas sobre los muslos. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz en dos etapas: una sola inspiración dividida en dos; retener tres segundos; exhalar por la boca, en una sola etapa. Movimiento abdominal: "Sacar la tripa" al inspirar (también en dos etapas). "Meter la tripa" al exhalar. Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.
Ejercicio nº 3 Para relajarse por las noches
Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz, suavemente. Retener tres segundos. Exhalar por la nariz suavemente. Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial. Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas, al ir a dormir.
Ejercicio nº 4 Para "despejarse"
Posición: De pie, sentado o acostado. Secuencia respiratoria: Normal. Movimiento abdominal: Normal. Ritmo respiratorio: Normal. Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que sienta calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Nota. Este "masaje" se hace varias veces seguidas, unas 6 o 7; al final de cada uno de los ejercicios.
Recomendación final: Recuerde que no volverá a aumentar de peso (pues ha modificado su metabolismo). No obstante, es necesario que practique los ejercicios 1 y 2 al menos una vez al día. Así usted verá que se mantiene en forma, sin sufrir por comer menos de lo que comía antes de la dieta.

lindsay lohan

LaXaNtEs NaTuRaLeS

Evacuar el intestino grueso es una de las funciones del cuerpo que, si no se lleva a cabo con normalidad, puede ocasionar severos problemas de salud e incluso estéticos como alergias, sobrepeso, problemas de la piel, divertículs, sistema de defensas bajo y una gran lista de padecimientos más. En general, se debe defecar al menos dos veces al día, pero cuando esto no ocurre o, incluso, pasan 2, 3 o hasta más días sin que evacuemos el intestino, es necesario tomar ciertas medidas, pues esta es una alerta que, además de avisarnos que el colón no esta funcionando adecuadamente, nos avisa que podemos estar llevando hábitos de alimentación o de vida que están deteniendo la movilidad natural del intestino, y has de saber que cuanto más tiempo pasan los alimentos digeridos en tus intestinos, más toxinas y desechos tóxicos reabsorbes, lo que entre otras muchas cosas hace lucir tu piel irritada, con erupciones, granitos, seca, marchita, etcétera.

Tu piel y tus intestinos

Muchas veces tratamos de atacar problemas de la piel mediante tratamientos y cremas, pero un verdadero problema de piel se ataca desde una limpieza profunda de los intestinos. De no ser así, podrás untarte muchos remedios, pero verás que ninguno te funciona o no tienen duración, porque el problema es que, como tus intestinos no se dan a basto para eliminar desechos y sustancias irritantes, toxicas y grasientas, estas tienen que salir por algún lado, y entonces lo hacen por la piel. Así que, si tienes problemas de piel, además de usar cremas naturales, debes considerar lo siguiente, sobre todo si tiendes a estar estreñido.

¿Qué hacer?

Cuando estamos estreñidos, no es recomendable recurrir a los laxantes de farmacia, los cuales lo que hacen es irritar al intestino artificialmente para que este se mueva, y así puedas evacuar adecuadamente. Sin embargo, este tipo de laxantes a la larga va acostumbrando a los intestinos a moverse de manera artificial, es decir, que tus intestinos se harán flojos y requerirán cada vez de laxantes más fuertes para moverse.

Si deseas en verdad regresarles a tus intestinos su fuerza y funcionamiento adecuado, y hacer que tu piel empiece a limpiarse desde lo más profundo, lo mejor es, además de beber más agua natural (al menos un litro y medio al día, ya que esta estimula el transito y expulsión saludable de las heces por los intestinos y el colón) y hacer ejercicio (ayuda a las contracciones naturales del intestino), considerar estos laxantes naturales que te ayudarán a ablandar las heces y a hacer muy fácil su expulsión:

LINAZA: es un excelente laxante natural y se puede tomar de muchas formas: una cucharadita de aceite de linaza al día o dos de semillas mezcladas en jugos o licuados de vegetales como la sábila, la cual acentuará los beneficios de la linaza y además nutrirá al intestino.

ALIMENTOS PROBIÓTICOS: el kéfir, el yogurt, el jocoque y los productos lacteos fermentados y adicionados con lactobacillius, son excelentes para aniquilar bacterias y toxinas en el intestino y ayudan a expulsar residuos tóxicos.

AJO: la toma de ajo por las mañanas y en ayunas es un remedio excelente para combatir el estreñimiento y ayudar a expulsar todo lo que se ha quedado rezagado ahí. Además, el ajo tiene propiedades bactericidas, por lo que además ayudará a depurar parásitos, bacterias y demás.

INFUSIONES HERBALES: Toma al día dos tazas de los siguientes tés, los cuales tiene propiedades para evitar el estreñimiento: manzanilla, orégano, condurango, cilantro o la menta poleo. Si cocinas judías, agrégales una ramita de epazote.

LIMÓN: el limón es el doctor no. 1 de la medicina natural, cura una infinidad de padecimientos, entre los cuales se encuentra el estreñimiento. Si quieres usarlo con fines terapéuticos, exprime el jugo de dos limones en medio vaso de agua tibia y bébelo en ayunas todos los días.

JUGO DE SÁBILA: una planta extraordinaria para mantener al intestino en excelentes condiciones. Puedes agregar este jugo a licuados, infusiones o tomarlo solo o en alguna agua de fruta.
CURA DEL SIROPE: si en verdad deseas una cura a fondo o tienes alergias problemas de piel u obesidad severos, la dieta del sirope de savia es una muy buena alternativa, limpiara a profundidad tus intestinos y como consecuencia tu sangre se depurará.

MANZANA: es una fruta laxante con excelentes propiedades alimenticias, entre otras cosas, ayuda al intestino a preparar el bolo alimenticio que ha de evacuarse al siguiente

ZANAHORIA Y GERMINADOS: si deseas mantener tus intestinos funcionando adecuadamente, toma al día jugo de vegetales frescos en donde incluyas zanahoria fresca y los germinados de alfalfa o de lo que gustes, los cuales mantendrán tus intestinos limpios y te ayudarán a evacuar normalmente.

CEREALES INTEGRALES: rica fuente de fibras, fomentan la evacuación natural del intestino.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA INSOLUBLE: judías verdes, espinacas, pastas integrales, lechuga, salvado de trigo, tomate, etcétera.

FRUTAS: el plátano, la papaya, las uvas y las ciruelas, consumidas de forma apropieda, son ideales para mover lo sintestinos.

Recuerda que todos estos laxantes naturales pueden acentuar sus propiedades y beneficios en tu cuerpo si los conjugas simultáneamente con una serie de hábitos como ejercicio, beber mucha agua y tener una alimentación dónde evites los lácteos, el azúcar refinada y los embutidos de origen animal: estos alimentos lo único que hacen es obstruir las funciones naturales del cuerpo, deteriorándolo y degenerándolo poco a poco.

CaLoRiAs deL AlCoHoL

Por mucho que te cuides en lo que comes, si no consideras las calorías que te aporta el alcohol, tu intento por bajar de peso no tendrá buenos resultados. Por eso, acá te presentamos las calorías de los tragos más comunes. Atenta.


Las bebidas alcohólicas son muy energéticas, es decir, aportan muchas calorías. Se obtienen por la fermentación de azúcares naturales de frutas o cereales, o por destilación de las mismas bebidas fermentadas. Todas las bebidas alcohólicas contienen alcohol y azúcar. 1 gr. de alcohol equivale a 7 Kcal.

Y esto no es todo, el alcohol no es sólo muy energético, sino que además las calorías que aporta no son utilizadas por nuestro organismo para el esfuerzo físico ni mental. Por lo que si pensabas que bailando dos horas quemarías todo lo que tomaste antes, sentimos informarte que no es así.

Calorías de las bebidas alcohólicas más comunes

1 vaso de vino tinto (150 ml) = 82 Kcal

1 vaso de vino blanco (150 ml) = 87 Kcal

1 vaso de coñac (100 ml) = 243 Kcal

1 vaso de kir (150 ml) = 225 Kcal

1 vaso de moscatel (150 ml) = 240 Kcal

1 vodka (100 ml) = 300 Kcal

1 bloody mary (150 ml) = 211 Kcal

1 vaso cerveza (200 ml) 100 Kcal

1 martini (80 ml) = 128 Kcal

1 vaso de ginebra (80 ml) = 177 Kcal

1 vaso de whisky (150 ml) = 360 Kcal

1 copa champagne (150 ml) = 70 Kcal

1 vaso de pisco (100 ml) = 210 Kcal

1 vaso de ron (100 ml) = 305 Kcal

1 pisco sour = 300 Kcal

Tienes que considerar además, que normalmente a estas bebidas le añadimos gaseosas o jugos, por lo que su valor energético aumenta aún más. Por esto, trata de consumirlas con moderación y siempre con refrescos light.
Bebidas Alcohólicas------------

Cantidades Kcal.
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Coñac 1/2 copa (50 ml) 125
Vermut dulce 1copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240

AlCoHoReXiA

"Es UnA cOnViNaCiOn De AlCoHoLiSmO, cOn BuLiMiA y CoN AnOrExIa"
Esta nueva "moda" lleva a dejar de comer durante el día para compensar la calorías que se ingieren al beber alcohol
La alcohorexia se centra en la preocupación de los jóvenes por lucir delgados, no comer, consumir grandes cantidades de alcohol y, finalmente, vomitar; en otras palabras, no se toma bocado durante todo el día para contrarrestar las calorías del alcohol y en un momento determinado se come compulsivamente, se bebe y se provoca el vomito. Los síntomas son similares a los de la anorexia y bulimia más los que ya sabemos que “nos regala” el consumo de alcohol.
Con este trastorno se evita engordar pero, contradictoriamente, se induce al peso, pues el alcohol es rico en calorías; al final, se engorda más de lo que se pretende adelgazar.
Si los desórdenes alimenticios son un problema de salud grave, la alcohorexia desarrolla un doble riesgo: trastorno alimenticio más adicción. Como ya sabemos, cuando se consume alcohol sin haber comido, los efectos son más rápidos; además a mayor consumo, mayor tolerancia, lo cual se traduce en consumo de más alcohol para inhibir el apetito
Según la revista española Consumer, de la Fundación Erosky Contigo, menciona que el alcohol en grandes cantidades contribuye a la carencia de vitamina B6, la cual provoca problemas neurológicos y psíquicos, así, el problema de la alcohorexia se agudiza en un círculo vicioso

TeS fRuTaLeS

Sabemos que no existen acciones milagrosas para bajar de peso, pero si podemos ayudar a equilibrar nuestro organismo consumiendo infusiones sanas y optimas para bajar de peso

Tés frutales

Té de pomelo: Una taza de infusión de esta fruta 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y ayuda a descomponer grasas. Además, limpia el sistema digestivo y urinario. Se prepara muy fácil, lavando un pomelo, cortándolo en cuatro e hirviéndolo durante 1 minuto. Lo mejor es consumirlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades y nutrientes

Té de durazno:

Dos tazas diarias en ayunas son una excelente dosis para hidratar en profundidad la piel y reconstituir tejidos, dado que las enzimas que posee el durazno son ideales para cumplir con esta tarea. Para preparar esta infusión sólo deberá colocar un durazno lavado y cortado en agua y dejarla hervir por 1 minuto. Luego habrá que beberlo, tibio.


Té de ananá:
El jugo de ananá tiene un alto poder descongestivo, por eso es excelente la acción que ejerce sobre edemas post-quirúrgicos, alergias y celulitis. Una infusión por día preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Después de un mes ya pueden notarse los resultados. Por supuesto, que para lograrlo habrá que acompañar el té de ananá con un régimen balanceado e hipocalórico.


Té de melón:
Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para elaborar el té, simplemente deberá lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje reposar la preparación y bébala


Té de naranja:
Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínco B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razón cualquier cítrico que utilice en infusiones (o directamente en su jugo) la ayudará a perder peso. El té de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborará en gran medida con el modelado de la silueta